抜け毛から抜け出せ

抜け毛でお悩みのあなた　まだあきらめないでください 何歳からでも遅くはないです

抜け毛の対策方法には、食事内容の見直しも挙げられます。抜け毛には、たんぱく質やビタミンがよいと言うことは話してきました。では実際、「抜け毛対策となる食事を作ろう！」となったときに、どんな食材を選んだらよいか困らないよう、いくつか具体的に挙げてみたいと思います。まずはたんぱく質です。たんぱく質が多く含まれている食材には「肉・魚・豆・ヨーグルト」などがあります。昼や夜の食事に肉や魚を、朝にはヨーグルトを食べればたんぱく質は大体とれそうです。

 

次にビタミン。ビタミンは主に緑黄色野菜や果物に多く含まれています。それ以外では「アーモンド・ピーナッツ・胚芽米・小麦・玄米」があります。玄米などはお米と混ぜて炊けば、それだけで簡単にビタミンを摂取できます。たんぱく質・ビタミン以外では、ヨウ素も髪の成長を促すものとして知られています。「ひじき・わかめ・こんぶ・しいたけ・卵黄・きゃべつ」などです。これらの食材をうまく組み合わせて使うことが抜け毛の対策方法になります。

根本的な原因は夏にあります。夏は暑い日が続き、多量に汗をかく季節です。汗によって頭皮が蒸れて皮質なども増え、毛穴に汚れが溜まりやすくなります。一日の終わりのシャンプーを念入りに行うことで、清潔を保つことは容易にできますが、洗い残しが多いと次の日の汚れと共にどんどん蓄積していってしまい、毛穴が詰まってしまいます。

さらに、夏場は紫外線が強く、無防備な頭皮はすぐにその影響を受けてしまいます。紫外線を直接浴びることで、髪の毛にダメージを与えるだけでなく、頭皮を硬くしてしまいます。外が暑いからと言ってクーラーのきいた室内に閉じこもっていることも髪の健康にはよくありません。クーラーの冷たい風にあたっていると、体内の体温調節機能のバランスが崩れてしまい、夏なのに身体は冷たいという状態を引き起こします。そうなると頭皮の血行も悪くなってしまいます。また、暑さのため食欲がなく、軽い食事で済ませてしまうことで、栄養不足にも陥ってしまうこともあります。

これらのことは全て、抜け毛を増やしてしまう危険因子と直結しています。そして、髪にとってストレスフルな夏を乗り越えたその後に、悲劇はやってくるのです。今まで抱えていたストレスが溜まりに溜まり、秋に「抜け毛」という形で返ってきます。そのため、秋に抜け毛が多いと言えるのです。

シャンプーをすると、健康な髪の人でもどうしても抜け毛が出てしまいます。抜け毛で悩んでいる人からすれば、シャンプーをすることが自殺行為のように思われるかもしれないですが、シャンプーは抜け毛を防ぐための基本的な対策になります。頭皮が不潔だと、皮脂などが毛穴に詰まり毛の発育・成長を妨げます。そのため、長い目でみたとき、シャンプーをするのとしないのとでは、抜け毛に大きな差ができます。基本的には一日一回はシャンプーをすることをお勧めします。ここでは意外と知られていない、正しいシャンプーの仕方を紹介してみたいと思います。

 

髪が最も成長するのは、私たちが寝入った頃です。朝にシャンプーするということは、髪にとって一番大事な時間に、一日の頭皮の汚れをそのまま放置することになります。皮脂が詰まった毛穴では、毛は十分に発育・成長することができません。また、髪の毛は常に膜で覆われています。その膜のおかげで、紫外線などの有害な物質を直接浴びずにすんでいます。しかし、シャンプーをすると、その膜まで流れてしまいます。再び膜が作られるまでには時間がかかるため、朝にシャンプーして出かけるとなると間に合いません。髪に直接紫外線が当たると、髪の毛がただ痛むだけではなく、抜け毛の原因となります。シャンプーを朝から夜に変えることは、簡単なようですが、様々なライフスタイルが絡んでいるためなかなか難しいという人もいます。しかし、本当に抜け毛で悩んでいる人は、是非夜にシャンプーする習慣をつけて欲しいと思います。

健康な髪の毛の毛根は、マッチ棒のように膨らみを持っています。毛根から上を毛幹といいますが、毛根と毛幹を比較して、毛根の膨らみの方が大きく太くあればあるほど、丈夫な髪の毛であると言えます。毛根の膨らみは、髪の毛の寿命とも関係しています。そのため、この毛根と毛幹の差が少なくなってくると、髪の毛の寿命が少しずつ短くなっていることも考えられます。実際に抜け毛の量がそれほど増えているようには思えなくても、本来なら４、５年生え続けるはずだった髪の毛が、２年ほどで抜け毛となり、将来的に抜け毛で悩むようになってきます。

 

自分の抜け毛の毛根が自然脱毛のものであるかを知るためには、健康な髪の毛の人の毛根を実際に見てみて比較してみるとわかりやすいかと思います。

毛根が普通にあっても見落としてはいけない抜け毛の種類があります。それは、毛幹の先端がとがっている抜け毛です。毛幹の先端がとがっているというものは「まだまだ成長するはずだった毛」が、何らかの原因で早く抜けてしまったことを現しています。

 

抜け毛の中にこのような種類の毛が目立ってくると、髪の毛が新しく生えてきても数ヶ月で抜け毛となってしまうということですから、深刻な問題に発展するのも時間の問題となります。こうなってしまうと、なかなか自分だけの力で修復することが難しいため、専門家に相談しアドバイスを受けながら対策を考えていく方が安心かと思われます。